Você já fez uma viagem longa, passou horas sentado e sentiu as pernas pesadas, doloridas ou com inchaço?
Isso pode ser mais do que apenas cansaço. Em alguns casos, pode ser um sinal de trombose venosa profunda (TVP) — uma condição séria que ocorre quando um coágulo de sangue se forma nas veias profundas, geralmente nas pernas.
Durante viagens longas, como voos internacionais ou horas seguidas de carro ou ônibus, ficamos sentados por muito tempo e quase sem nos mover. Essa falta de movimento dificulta a circulação do sangue nas pernas, favorecendo a formação de coágulos.
O que é a trombose venosa profunda?
A trombose venosa profunda (TVP) acontece quando um coágulo de sangue (ou trombo) se forma em uma veia profunda, geralmente na panturrilha ou na coxa. Esse coágulo bloqueia o fluxo de sangue naquela região e pode causar dor, inchaço e complicações mais graves.
O maior risco é quando esse coágulo se desprende e viaja até o pulmão, causando uma embolia pulmonar — uma emergência médica que pode ser fatal se não for tratada rapidamente.
Por que as viagens aumentam o risco de trombose?
Quando estamos sentados por horas, o sangue circula mais devagar nas pernas. Isso acontece porque as pernas estão dobradas, os músculos não se contraem e não ajudam o sangue a voltar para o coração. Esse “engarrafamento” do sangue nas pernas pode acabar formando coágulos.
Além disso, a pressão reduzida nos aviões e a desidratação comum em viagens (por pouca ingestão de água, café, refrigerantes ou álcool) também favorecem a coagulação.
Quem corre mais risco?
Algumas pessoas têm mais chances de desenvolver trombose, especialmente durante viagens longas. Os principais fatores de risco incluem:
- Idade acima de 60 anos
- Histórico de trombose na família
- Ter varizes ou insuficiência venosa
- Uso de anticoncepcionais ou reposição hormonal
- Obesidade
- Gravidez ou pós-parto recente
- Tabagismo
- Câncer ou tratamento quimioterápico
- Cirurgias recentes, especialmente ortopédicas
- Doenças cardíacas ou respiratórias
Se você se encaixa em um ou mais desses fatores, redobre os cuidados ao viajar!
Quais são os sintomas da trombose?
Os sintomas nem sempre aparecem de forma imediata, mas costumam surgir horas ou dias após a viagem. Fique atento aos seguintes sinais em uma perna só (geralmente a panturrilha):
- Inchaço repentino
- Dor local ou sensação de peso
- Pele quente na região afetada
- Vermelhidão ou coloração azulada
- Veias mais visíveis ou dilatadas
- Endurecimento da perna ao toque
Importante: Muitas vezes, a dor da trombose pode ser confundida com cãibras ou dor muscular comum. Por isso, se os sintomas forem persistentes ou acompanhados de inchaço e mudança na cor da pele, procure atendimento médico imediatamente.
Quanto tempo parado já é perigoso?
Em geral, ficar mais de 4 horas sentado sem se mover já pode representar um risco para a saúde vascular, especialmente em pessoas com fatores de risco.
Viagens de avião com mais de 6 horas, ônibus intermunicipais ou longas jornadas de carro são situações em que os cuidados devem ser intensificados.
Como prevenir a trombose em viagens longas?
A boa notícia é que você pode prevenir a trombose com medidas simples, mesmo em viagens longas. Confira as dicas mais importantes:
- Use meias de compressão
As meias elásticas ajudam a comprimir levemente as veias das pernas, favorecendo o retorno do sangue ao coração. São indicadas principalmente para quem já tem varizes, histórico de trombose ou fatores de risco. Devem ser usadas sob orientação médica.
- Movimente-se a cada 1h30 ou 2h
Em voos ou ônibus, levante-se para caminhar um pouco no corredor. Se estiver de carro, planeje paradas regulares para andar por alguns minutos.
- Faça exercícios simples sentado
Mesmo sentado, você pode movimentar os pés em círculos, esticar e flexionar as pernas, levantar os calcanhares e girar os tornozelos. Esses movimentos ativam a circulação nas panturrilhas.
- Beba bastante água
Manter-se hidratado ajuda a evitar que o sangue fique “grosso” e propenso a formar coágulos. Evite excesso de álcool e bebidas com cafeína, que desidratam o corpo.
- Use roupas confortáveis
Evite roupas muito apertadas, especialmente na cintura, quadris e pernas, pois elas podem dificultar o retorno venoso.
- Medicamentos preventivos
Em casos específicos (como pacientes com alto risco de trombose), o médico pode recomendar o uso de medicamentos anticoagulantes antes da viagem.
E se a trombose acontecer?
Se você notar algum dos sintomas citados após uma viagem, não ignore. A trombose precisa de diagnóstico rápido e tratamento imediato para evitar complicações graves, como embolia pulmonar.
O tratamento pode incluir medicamentos anticoagulantes, repouso e, em alguns casos, exames de imagem como o Doppler venoso para confirmar o diagnóstico.
Sim, ficar muito tempo sentado em uma viagem pode causar trombose, especialmente em quem já tem predisposição. A prevenção é simples, eficaz e pode salvar vidas. Conhecer os sintomas, manter hábitos saudáveis e procurar orientação médica quando necessário faz toda a diferença.
Antes da sua próxima viagem longa, que tal marcar uma consulta com um cirurgião vascular para avaliar seus riscos e receber orientações personalizadas?
A sua saúde vascular também viaja com você!